第3章：变瘦是从减肥开始（2 / 2）

“好的。”

程珂笑吟吟的看着徐朝立。

不得不说，眼前这个男人的底子很好，五官、气质都相当不错，她心里很期待徐朝立瘦下后的模样。

这会让她很有成就感。

热身慢跑15min，对体重二百三十斤的徐朝立而言，无疑是一项巨大的挑战。

随着跑步机转动，徐朝立也开始从慢走到慢跑。

“这个速度怎么样？”程珂在一旁观察，并调解跑步机的快慢。

“这个速度就行。”

徐朝立已经开始气喘，说话都伴随着粗重的呼吸。

身上、脸上的肥肉上下颤抖，细小的汗水也冒了出来。

15min的慢跑，对徐朝立而言，仿佛过去了一个世纪。

徐朝立对时间观念已经丧失，不停的用毛巾擦拭着脸上的汗水。

“坚持住，还有两分钟。”程珂鼓励道：“你已经很棒了，坚持住，燃烧脂肪！”

15min的时间一到，程珂把跑步机的速度放慢，让徐朝立有个缓冲的时间，并让他从慢跑的姿态，进入慢走的状态。

“感觉怎么样。”程珂问道。

“好久没有运动了，感觉整个人快要报废了一样。”

徐朝立苦笑。

增肥简单，减肥难。

他此刻有了深刻的体会。

从跑步机上下来，热身运动才刚刚开始，接着是压腿、正侧踢腿。

而这还只是开胃菜，真正的训练开始时，徐朝立才感受到生不如死的感觉，哪怕中间有一分钟的休息时间，训练起来依旧相当痛苦。

最后的有氧跑步机爬坡，徐朝立仿佛看到了太奶奶在向自己招手。

全身拉伸带来的酸爽，又让徐朝立痛并快乐着。

不管怎么说，一节课中总算是在结束了。

徐朝立浑身已经被汗水浸透，衣服经过空调凉风一吹，凉丝丝的贴在身上。

【人生成就系统！】

【获得人生成就——变瘦是从减肥开始！】

【人生中的第一次减肥来的就是这么的突然，或是临时起意，或是夜宵后的罪恶，不管如何，减肥胜在坚持，加油吧，少年！】

【成就特性：减肥效果提升100%！】

【人生成就：梦想身材（未解锁）】

【人生成就：胖子的反弹（未解锁）】

擦拭汗水，美妙的提示音在耳边响起。

徐朝立眼神一动，脸上露出笑容：“这个成就效果太实在了，我很喜欢。”

“徐朝立，喝点水。”经过一个课程，两人熟络不少，程珂递给他一瓶温水，笑着说：“完成一节课的训练，是不是相当有成就感？”

“是的，谢谢你。”徐朝立拧开盖子，吨吨吨喝了几大口，擦了擦嘴角的水渍，说道：“明天课程继续？”

“继续，你要准备一套换洗的运动服，我们这里有简单的淋浴室，等你健身结束，可以把冒汗的衣服换下来。”

程珂笑着点头：“另外，你加一下我的微信，我每天都会督促你过来减肥，以及给你制定标准的减肥餐，当然，你也可以自己制定。”

对于大基数人群而言，锻炼是一件非常困难的事情，如果不及时督促，很容易两天打鱼三天晒网。

从这点来看，程珂是一个非常有责任心的教练。

徐朝立对此相当满意，爽快的付了钱。

等徐朝立走后，程珂有些疲倦的伸了个懒腰，尽显曲线优美的身材。

“珂珂，周杰又问我你的位置，我要不要告诉他。”前台妹子这才拿着手机走过来。

“别告诉他，我快被他烦死了，这里的位置要是暴露了，你觉得我还有好日子过？”程珂把水放在桌子上，接过前台妹子的手机，点开周杰的头像。

删除，同意。

把手机还给妹子：“以后他再加你，就拒绝。”

“好的。”前天妹子笑嘻嘻的说：“珂珂，今天这个客人的气质和颜值看起来都还不错哎，妥妥的潜力股。”

“他的五官很立体，瘦下来一定很帅。”程珂掏出手机，同意徐朝立的微信好友请求，很认真的说道。

“那你，有没有想法~”前台妹子眨巴眨巴眼睛：“提前入个股，说不定等人家瘦下来，还能发生点故事。”

“故事？我看是事故吧。”程珂翻了个白眼：“做健身教练的，总有一些人会把这个职业想的不堪，我要是听你的，人家会怎么想，所以啊，干好本职工作。”

“嘻嘻，那珂珂不出手，我可要出手了哦。”

“随便你。”