居民日平均睡眠不足7小时242（1 / 1）

《2024中国居民睡眠健康白皮书》在京颁行，由中国安寝研究会等诸机构共撰。据其调研，百姓之中，有二八之众，夜寝不过六时；六四之人，寝质欠善。众人平均安寝之时，乃为六时四刻五分。且民众多于子时后方寝，夜寝之时，颇觉短暂。近半之人，皆在子时后始寝，尤以年少者为甚。唯二八九之人，得于亥时前寝；四七之人，子时后方寝；一三之人，竟至丑时后方寝。零零后之寝时，平均在子时三刻；七零前者，则亥时二刻即寝。

观此现象，可知安寝之重要。早睡早起，实乃养生之要道。早寝以养肝，早起以舒肺，此自然之道也。夜寝过晚，阳气耗损，身体易疲；早起过晚，阴气滞留，精神难振。是以早睡早起，乃为养生之要诀。众人皆要明此理，调整作息，以养身心，共赴康健之路。