第五十八节 2024.3.26 呼吸练习第三十九天58(1 / 1)

【早】

~没有方法的方法,停留5分钟。完全放过世界,放过感受,放过觉察。

~做“IAM”的练习,透过每一口呼吸,体会自己老早是圆满的,没有一点一滴可以追加上去的。圆满的光,透过每一口呼吸,不光可以活出来,而且可以扩散到全球。圆满,就是感恩,就是快乐,就是平安,爱,没有条件的爱。

~我们做很多练习,是为了把我们的呼吸谱打开,打通,把全部呼吸相关的可能,一点一滴地活出来,一直往更深更广的层面进行。其实,做到最后,清醒的呼吸不靠任何方法,任何方法都是多余的,你清清楚楚地知道,有个体在呼吸,这个体不是小我,是整体在呼吸,透过你的身体、我的身体在呼吸,呼吸到自己。每一口呼吸都含在路标,最多是个提醒,让我们记得我们本来就有的全部的层面,清醒是我们的本质,但我们忘记了,选择了无明。所以,全部这些练习,就是透过一口呼吸,把全部这一生想要找的找回来,其实就是那么简单,还不是身心的健康,也不是什么可以得到的,而是一切都可以放过,因为我们本来就是圆满的,不可能通过练习,变得更圆满。希望这些话可以沉淀。

【中】

~首先,我们提到臣服的观念,我们把呼吸完全臣服,或者反过来,呼吸的需求,是下一个瞬间想要掌控一口呼吸,连这个渴望都可以臣服,你试试看,这个作用是多么大,可以说是灌空到某个地步,连我们自己生命的根儿都不想守住了,是这个意思。这是一种脱胎换骨的经验。

不去想,不去用头脑,反而因为我们没有思考,没有杂念,没有头脑的观念,这就是心流的观念,不管你在哪个领域,你过去的突破都是在没有杂念,失掉小我的观念,让整体来灌你。而进一步说,你突破越大,甚至可以影响整个地球,影响人类,其实是一种很彻底的,很突然的灌通,是整体来灌通我们,更别说呼吸忘记了,杂念你忘记了,你活出一片空,你站在一切都圆满,没有小我小你的观念。没有小体,当然是宇宙的意识灌我们,带我们走,这是每一个人随时体会得到的。如果你过去没有体会过,你会觉得陌生。其实你过去随时体会过,不管透过爱,透过欢喜,透过平安、平静,沉默,圆满,优美,优雅等特质,你过去都懂,你都想找回来,你会认为这是给你人生的目标,因为你过去多多少少都体会到,只是你没有把它延续。

是宇宙来灌我们,透过这个肉体来活出它自己,把它的特质活出来,展开。我们这里练习,透过重生,臣服到呼吸,让呼吸带我们走下来。无论是几秒钟,几分钟,还是一天、几天,在那段时间,没有小我,没有念头,是站在一个整体带着我们走,是我们的意识滑回到整体。

重生的呼吸,是帮助我们彻底做一个心理疗愈。有很多情绪释放出来,你不用去解释,去分析,你完全可以放过,摆到旁边。因为你知道它只是个经过,本身没有更深的意义。

昨晚,我们用嘴巴进行呼吸,就像打破非要怎么不可的限制。确实,过去我们常常在过度呼吸的过程,甚至有时停下来,但我们有时用的工具,就是本来是异常,我们就PUSH它到底,最后它就会自然回到中道。还有一个原因,是用嘴巴呼吸,是不容易有念头的,因为嘴巴呼吸比较吃力,你就会专注于嘴巴呼吸。在那个刹那没有念头,没有念头那么有一个开关就打开了。

让过去的情绪,结浮出来,浮出来,就解散了。

【晚】

~Om,Ah,Hum练习,一次,把自己的完整,完美心声明出来,与宇宙合一,再回转到每个众生,整个地球。

~子音的练习:一天下来很疲劳,用声音的组合帮助自己。一口气说出很多串音,KaKeKiKoKu,DaDeDiDoDu,LaLeLiLoLu,NaNeNiNoNu,PaPePiPoPu,SaSeSiSoSu,有一些音会和自己的身体达到一些共振,AnEnInOnUN,LanLenLinLonLun,SanSenSinSonSun

~“IAM”的呼吸,把自己的圆满心找回来,5分钟,舌抵上颚,呼吸自然会调整的。

~嘴吸嘴呼,鼻吸嘴呼,鼻吸鼻呼,一边呼吸,一边进入水的背景,无论心里有什么事,有什么人,让我们有非常大的失落,让我们用呼吸欢迎水瀑……用呼吸,将感情上的悲伤让水带走,让水净化掉,慢慢地,让水完全结束,把心里的好多结洗掉,接下来用这种心情来面对晚上睡觉、睡眠。

#我是下午做的进入水的练习,本来自己靠着床边坐着,也提醒自己专注于自己的呼吸上,后来竟然自己坐着睡着了,意识里曾经有一次我的呼吸停止了,后来又启动起来了。不知道我短短的一二十分钟的睡眠,是属于哪种睡眠状态呢?得了,不可知就不可知吧!

【结束】

感恩今天,感恩自己,又完成了一天的练习!

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