第三节 2023年9月21日第三次练习（1 / 2）

【上午练习】

@DieKugel练习

这个名字是老师写的，每次的课程前老师都会把每天的练习名字写在黑板上，是提醒我们要做的每个练习吧，我猜想。然后今天我就拍下来了，因为我发现我每次只是脑子回忆，会忘记做了哪些。当然只用脑子也挺好，回忆的出来说明你印象深嘛，回忆不出说明不深，不写也罢。我最后还是采用了照着自己拍的内容进行回忆的方式，先帮助自己清晰。结果发现今天写得可能就挺多的，好的人别嫌烦哈！嘻嘻！

这个练习应该是第一个的欢迎练习，“1，2”分组，然后你会和另外一组的每一个伙伴相遇，打招呼。现在进行到了还是内圈外圈画漂亮的弧线，然后和相遇的伙伴握手，四个八拍之后是和伙伴随着音乐互动和转圈。

继第一次做时就发现了我的面具和我的内在是两个部分，从那时起，我都努力想让自己表现出来的东西尽量由心而发。目前，我还是能够基本做到的，每次以比较的热情和我的伙伴相遇。每次碰到老师的时候，我总觉得她的笑容热情而有真挚，突然想到一个词，就是她对我真正地有兴趣，这是我感觉到的，而我相比较，是对对方没有那么多的兴趣的，但是有热情也是真挚的。呵呵，且行且看，看到自己真挚的热情和没有太多兴趣，仅仅看到而已。继续着……

另外就是，因为分两组，所以大概率我总是会碰到同样的人，我好像也对每次自己的表现也有些厌烦了，有没有点新的啊？总是一样的表情，一样的动作，烦不烦啊？我对我自己说……

这点很有意思，因为过往的我，无论做什么事，是同事朋友反馈说最有耐心的那种，很多事情，即使是一模一样的，我都能做上百遍，千遍，万遍不耐烦的……我的性格变了？还是我的壳开始脱落了呢？……

@音程练习

“Do，Do”，“Do，Re”……“Do，Xi”

今天突然感受到，音程是一段过程，其实是两个音之间相差的关系，而不是一个音，以后还是注意多感受一下两个音放在一起的感觉。

今天先复习了，“Do，Fa”和“Do，So”，我发现果然我记住的部分就是我在做的时候能达到的部分，我没记住的部分也确实没能在运动中体现出来。

“Do，Fa”四度音程，身体每个部位都是紧的，手指紧缩，右手在上，左手在下，好像一根线紧紧地绷着，头顶也绷着，脚底也绷着。（我感受那根线，还是不是很明显。）

“Do，So”五度音程，身体每个部位都是平衡的，在六个方向上（上下，左右，前后）都达到平衡，两只手在前面做环状，建立某种界限。

然后学习了，“Do，Me”和“Do，La”。

“Do，Me”三度音程，想出去，但还没有真正出去，心魂的出去。

“Do，La”六度音程，身体和心魂都出去了，但是没有到迷失的地步。

@悲怆二练习

之前在家里跟着老师之前的视频好好地练习了动作，于是也熟练了一些。

我发现，动作和音乐的配合，简直可以提高的地方很多很多，而且没有最，只有更，只能尽能力去接近最合适的配合，我还差得远着呢……

还有后面的转圈的部分，我觉得我的灵活性比上次有提升。

@送别练习

喜欢这个练习，因为有喜欢的音乐，这个音乐的旋律又简单，又有深度，又悠扬，又感人。

我发现，当老师没有和我一起做时，我还是因为不熟悉，所以感觉都不定了，动作马虎了。并且我发现，那些个跟了老师多个学期的，我以为已经很熟练的伙伴们，在老师不在的时候，也依然不定了，动作马虎了。所以可想而知，自己的清晰是很重要的。

老师是我们学习时用的“拐杖”，也许说得不好听，但是仅仅为了说明意思哈！她起到了非常重要的作用，但是在我们能独立行走之后，或者说越来越熟练地迈开步子的时候，我们要能够脱开“拐杖”的作用。所以拐杖在旁边的时候，我们在熟练的情况下，不妨让自己偶尔丢开一下看看。

@HAL练习

哈利路亚练习，我超爱的练习，第一次就喜欢上它了。

从微小的动作，慢慢放大，后来有几个完全放开的动作，后面的动作我竟然现在想不起来了，下次再熟悉。