第二十节 春夏学期第二周练习21（1 / 2）

2024年3月6日【深化练习】

@相遇练习

在这个练习中，我感受到我更加地开放，与伙伴面对面还是比较自然的。也许这只是我以为。

因为，有一个小细节，就是我还偷偷看我和TJ老师是不是面对面，好像自己不太愿意和她面对面，很有意思的细节，自己也关注到了，所以下次还是要尝试和TJ老师面对面看看，会怎么样。

我还感受到，我更清晰了，因为在同伴比较混乱的时候，我依然清楚该到哪里，该做什么，不过也曾经有不到一分钟的时候的迷糊。

我还感受到，我更喜悦了，我能感觉到自己的快乐，不知道是不是刻意提醒，但是我们有快乐的感觉在心中。

有一个技巧或者方法就是，如果想要我们的形不走样，整个团队还保持着形，那么我就要关注我走的每一步，我下一步要到哪个位置，我就要到那里，而且每个人都需要做到，这个形才能够维持，才能够达到我们想要的效果。

我把我的发现也直接分享给了伙伴们！

还有一个发现，当我和对面伙伴做邀请姿态时，无论是哪个脚在另一个脚的前面或者后面，我的重心都不稳，看来还需要练习。

@悲怆2

依然能感觉到我的清晰。

老师提醒我也有失去重心的时候，整个人往前俯下去了，丢失了重心，看来身体不能向前向下太多，还要保持直立一些，才能保持住重心的部分。

与伙伴的联结依然保持着，即使和TJ老师面对面，也依然很顺畅。

老师还提醒我手臂的意识，又从下捞了，看来是对音乐的音高的意识没有那么清晰。

@花非花的形

感觉到伙伴的不清晰，明明老师的图是从左前方开始，她们还是从右前方开始，发现人都有迷糊的时候，或者是当时就是不在那个频道上。所以沟通的时候，不在一个频道，是常有的事情。突然觉得其实巴别塔到处都是，甭说要打乱人和人之间的语言体系了，就是同一种语言，因为每个人都不客观，因此沟通起来都非常不顺畅。天哪，人类的功课好难啊，都在各自的系统，都有各自的小宇宙，但是还要让大家彼此理解，彼此接纳。这是老天爷（宇宙）给人类的功课吗？所以“鸡同鸭讲”其实就是常态呢！如果能互相理解，其实100%是不可能的，有个30%不错了，50%相当不错了，70%就是知音级别的了。哈，这么说来，如果能和同伴说到某个事情能够产生共鸣，天哪，那就太幸运了！

老师让我们两两一组，作为一个整体走形，要走出彼此的关系。我觉得，我就是丢掉了自己，完全为了和伙伴配合。这个平衡失掉了！和我同组的伙伴是一个空间感不太强的伙伴，她走着走着就丢失了中心，我还是迁就着她，努力和她一致，完全把自己的表达给丢掉了。

再说前面个人走的部分，经过老师引导，我觉得我能把自己开放的心胸表达出来了，感觉手臂的动作更加打开，更加舒畅。

另外，对于音乐的感知，两段的音乐，我突然感受到前一段是先慢起，后快收；而后一段是先快起，后慢收。我感觉到了音乐的旋律的不同，挺有意思的。因为是我自己体会到了，所以很开心。

@音程的练习

三遍的音程，我很感动，因为我突然体会到了声音从“1，1”到“1，高音1”的过程中一个逐步打开的过程，虽然上学期老师老早就讲过整个音程的图景，就是种子发芽、开花、结果、再次循环的过程，但是脑袋知道就只是脑袋知道，不是自己体验到的，当我自己体验到了就非常地开心。

所以我后来总结的是，形常常是最不关键的部分，但我们刚开始学的时候，真的是很容易抓住的东西，但是形就是形，不是根儿。根儿的部分，是从心而发的感受，到那里了，形自然就出来了。所以从内心生发的过程更加重要，而不仅仅是形，甚至可以说不是形。而我们刚学的就喜欢抓住形。

但我现在还想加上的部分是，需要对于前面我说的抓形的部分的接纳。因为什么都抓不到的话，只能抓形，如果抓到形，常常能让自己安稳。而其实，形也有它重要的部分，那就是它是一个工具，可以帮助我们通向我们想去的地方。就像一个拐杖，帮助我们度过某一段时期，而后能够走得更加顺畅了，就可以丢掉它了。

最近听到某一个课程中老师说到：“多练习，多复习。练习熟练了，体会的深度也会不一样了。”

突然有了感触，就是关于形，我们也要多练习，多复习，因为练习熟练了，体会的深度不一样了，就是会把我们带到那更加深刻的地方。我觉得我对音程的学习就是如此的体验。

所以，我得到的观点是：形也很重要，它也有它的位置。它的作用是：让初学习的我们有更多的抓手，可以有更多的安稳和安心；通向更深体会的工具，练习多了，就不知不觉走到更深的地方。

所以，什么都要接纳，无论是什么。每一个人事物，都以各种面向来到我面前，无论我对它是轻视，是重视，无论我对它有什么感受，好与坏，它都有它的功用，只是陪伴我的时间长度不同罢了。而我的感受，也就是小我的感受，不是客观的，是完全主观的内容，所以有分别，有两极化。而在两者之间唯一相同的，就是它们都是我的恩典，既然是恩典，那么感恩就好了。

@送别