第64章 如何在指责型沟通的精神内耗里生活61（1 / 2）
2022年夏天，孩子要读初中了，得知我大学同学的孩子比我们早一年入读那所中学，便想着与他聊聊这所学校的情况。不曾想，我竟被告知一个令人难过的消息——他的孩子要休学了，因为从初一下学期开始就不怎么听课了，很沉闷。
同学说孩子起初的状态是上课不认真听讲，后来是回家不写作业，到如今不想出门上学，不肯说话，他也不清楚到底哪里出了问题。我问同学有没有请教孩子的任课老师或者同班同学——在学校里有没有发生什么事情。我的潜台词他是懂得的，同学说他简单了解了一下，在学校并没有发生不适的事情。我这个同学为了孩子读初中，特意自己一个人带着孩子租住在学校附近，以为可以替孩子节省宝贵的时间，毕竟初中对每个学生来说都是很重要的阶段，但如今这样子，对他是一个很大的打击，我听得出来在电话那头的他，心情沉重、压抑。
我不理解他的孩子为啥会出现这种情况，起初我以为是与网上流传的学习内卷有关，在与同学深聊后，才发现他的孩子出现这种症状，已经不是一天两天的事情了，只是他没说而已。
我听后颇有一些紧张和难过，除了担心我自己的孩子是否会出现这种情况之外，更多的是觉得毕竟大家一起在青岛读书、工作，我虽然帮不上什么忙，但总应该疏解同学的压力，也总想帮助他把孩子从厌学的深渊中拉出来，就有意地经常与同学电话闲聊问候，并在偶然的机会，我帮他找到青岛最好的儿科心理医生，同学告诉我说医生给出的诊断是抑郁症状。
同学说，他那一刻觉得世界是黑暗不公平的，他的孩子怎么会这样呢？
自从得知同学的孩子陷入抑郁情绪后，我的内心也跟着有点失落，就常思索为什么会出现这种情况？直到有一天，我又一次与同学电话闲聊人的性格问题，其中谈到有的人在沟通过程中，常常带有指责型的语气，会给别人带来不适，甚至会给家庭带来的伤害，他忽然平淡的对我说：老杨，我就是这种性格，指责型性格。
乍一听到我的同学这样说自己，我是惊讶的，因为在包括我在内的几乎所有同学看来，他是一个如此随和善良的老好人，怎么可能会是这样的性格呢？但我同学平静地告诉我说，他就是这样的指责型性格，不仅伤害了夫妻关系，也伤害了孩子，或许孩子妈妈也是这种性格。
同学在与我对话的时候，已经很平静了，我看到他的微信个性签名里说：兵来将挡，水来土掩。也许他已经调整好了自己的心态，做好了陪孩子一起抗争抑郁的准备，他说：我要尽到做父母的责任。我说：咱们做父母的都不容易，要反思自己的内心世界，如果看不到真相，那就再向上看一层，我们每个人都会毫无保留的继承咱们父母的优缺点，这样或许能找到一点问题点，也有助于我们修正自己、提高自己。
人类之所以总体上呈现一代更比一代强的趋势，主要得益于人类在文明进程中的主动自我修正意识。
01我们身边这种指责型沟通的情况多吗？
惊讶于同学的性格自述，我便注意观察周围的人，原来身边有这么多类似的情况——几乎每个家庭都会有这样一个成员，要么是夫妻中的一方，要么是父母中的一方，要么是亲戚中的一方，给家庭关系带来很大的困扰，影响到家庭的关系。比如有的老人强势，总希望年轻人能按照自己的生活方式去生活，否则就横加指责，轻则各种讥言讽语，重则摔锅碎瓦；比如有的夫妻一方强势，总希望家庭成员能按照自己的生活节奏去生活，否则就辱骂指责，轻则语言暴力，重则动手动脚……。
02生活在指责型沟通氛围中的心态是怎样的？
生活在这样的氛围下，家庭成员的内心总是忐忑不安，因为不确定对方下一秒的情绪是怎样的，于是每个人的大脑里总是绷紧了神经，唯恐接下来发生不可控的事情，内心深处便失去了对未来的美好期望，生活也就渐渐失去了色彩，在外界看来表面上平淡如水，岁月静好，其实早已像极了马里亚纳海沟——恐惧、无望、寂寞、冰冷、黯淡。
如今大多数人的人生，都会常常陷于这种精神内耗的指责型沟通环境里，自己压力越来越大，生活莫名地失去了本该五彩斑斓的光彩。
了解到这些信息，我便开始重视这种性格，也开始反思自己的生活，原来指责型性格不仅是在他人身上，在我身上也有，只是我刻意地压制了一点而已。
03究竟是一些什么样子的人，会产生这种指责型沟通呢？
产生这种精神内耗的指责型沟通的人，通常都是一些所谓的“老好人”，外界对这样的老好人的评价是积极完美的——热心肠，善解人意，温顺善良。他们通常在外界所呈现出来的言谈举止，看上去能够与外界的其他任何人都保持良好的沟通关系，让别人觉得这个人真是一个难得的好人啊，甚至会猜测他的家庭应该是幸福美满的。
这样的“老好人”极容易获得外界的肯定与赞赏，这些外界给予的美誉也提高了其内心的自我满足，越发认为自己是完美无缺的——家庭成员“理应”接受自己的一切，“理应”感受到自己的价值，“理应”觉得生活的美好；自己“理应”指出别人的问题，自己“理应”指出别人的不足；别人的付出在自己的眼里“理应”足不轻重，别人的优点在自己的眼里“理应”毫不起眼……。
鉴于这样的心理优越感，这样的“老好人”如果回到自己的私域，比如家或者办公室，就会是另一番模样——面貌冷淡，眼神淡漠，语气很不友好。因为他们觉得外界人都说我没问题，你们怎么就不理解我呢？
通常这样的“老好人”在家里或办公室里遇到任何问题的第一反应，是指责他人，而不是双向救赎，表现在说话的常用语气词语有：你为什么不……？怎么会这么……？怎么不……？你太不……？你又……？真是笨到家了……。诸如此类的打压式语言表达，几乎贯穿于每次对话中，这样便有了指责型沟通的情况出现。
04面对指责型沟通的另一方，会产生什么样的心理反应？
发出指责型沟通的人通常语言里带有大量的否定词语，并以不断的反问的语气责问，如果说话者再带有特定语气或者动作，就会成为打压式的沟通气场，而这样的沟通会让另外一方颇有压力或不适，通常被指责的一方就会表现出不同的反应。
第一种人会产生习惯意识，了解这不过是对方的语言习惯而已，大多数时候对方并没有什么恶意，于是自己便会在内心与自己和解，从而不在内心深处产生压力，继而一笑而过，一如既往的过着风轻云淡的日子，常常想谁家的日子不是这样过的呢？
第二种人会产生逆向情绪，对这种沟通方式和内容，产生极大的反抗意识，并从情绪、语言和行为上，产生强烈的抵触反应，既反驳了对方的话语，也表达了自己的观点，双方会在此基础上，进行新一轮的辩论，而这种辩论又会产生两种结果，一种是双方建立在理解彼此意图的基础上，达成和解，双方和合，另一种则是双方强势拉升，不欢而散，郁闷至极，最终产生情绪压力，激化或者积累矛盾。
第三种人会产生自我否定，因为对方的指责语气，长期给自己带来的困扰和焦虑，基于自己弱势的心理特点，总是想寻求安稳，所以会在内心妥协，如何妥协呢？会首先从自身寻求问题，总怀疑是不是自己做错了什么，就算自己没错，也会强迫自己在自己身上寻找错误，以期解决问题。殊不知其实于事无补，因为这并非是自己的问题。这样长期下去，就会给自己产生焦虑情绪，严重者会产生心理问题。
可见带来精神内耗的指责型沟通给其他人带来的伤害，是无形而不可逆的，它的存在是错误的。
05那么，该如何避免出现这种指责型沟通的问题呢？
首先，成年人要明确任何关系的沟通都是平等的。在沟通的参与方中，没有任何人一定要付出什么，也没有任何人一定要承担什么。基于此，大家的责任、权利和义务是平等的，任何人都不应该基于性别、职位、辈分、地位等优势因素，而在内心形成强烈的控制欲望，无论是家庭、工作还是社交场所，无论是夫妻、父子、母子还是同事、上下级，任何人都不应该有这样的心理出现。