第六十三节 2024.3.31 呼吸练习第四十四天63(1 / 1)

【早】

~我们一起发呆一下,最好你没有起床。没有方法的方法,一切都好的瑜伽,平等心,圆满心,一样一样,连个念头都可以让它存在,一切都好。做5分钟。

~舌抵上颚,透过每一口呼吸,我们声明,我们和整体从来没有分开。我们充满着活力,整体不需要别人的提醒,随时可以活出来平安。每一口呼吸都是充满着爱到底,平安到底。我们一起来体会,深深的体会。

~伸懒腰10次,打哈欠50次,让眼泪掉下来。尤其有高血压的,让自己多打哈欠,多伸懒腰,让自己完全放松下来。还有一些运动,深蹲、前弯、引体向上,瑜伽都多做,还有饮食。一个人身体健康,心灵也健康,都充满着善意,充满着慈悲,身体要照顾,全面的预防医学。最重要的还是快乐,一天下来的庆祝。

【中】

~昨天晚上的练习,好像一个台风眼,好像进入一个螺旋场,其实是一个起点,带着我们走进去。我们在起点,或者是台风眼的中间,它含着全部的本能,其实一切都是空,它好像一个狮子不需要吼,摆个样子,就可以让我们体会到。我们到起点,有生有死,含着生的潜能,全部的能量都含到里面,但是另一个角度也可以说是一片空。但这个空不是一般人认为的空,而是含着全部的本能,好像物理学家讲的zeropoint零点,零点的能量,含着全部的可能在里面。昨天用这个方法,站在这个眼,风在旁边刮,下着雨,我们臣服到这个起点,让宇宙,让台风,大地,大自然的元素,风水火地,带着我们走下去这条路,我们的人生。我们把全部过去的困难,把全部碰过的钉子交出来,我希望你昨天多多少少体会到一些。我们其实没有一样东西可以保留,首先,没有一样东西是属于我们的,你也留不下来,你也没办法保管,不是属于你的,你怎么保管,你怎么留下来,就像风挂过去,扫描过去的雨,洗得干干净净的,刮得干干净净的,没有什么剩下来,这样的臣服,我希望你彻彻底底地体会。这样,我们把过去洗脑,全部价值的观念,所累积的观念,包括萎缩、痛苦,全部的基础摇动,把它摇动起来,我们的典范,我们看世界的观念,一切的机制把它彻彻底底做个变迁。我希望你允许我,带着你,带着大家,建立一个新的回路,好像建立了一个新的开始,从新的路走下去。一个人彻彻底底地重新开始,没有什么东西需要保留,假如自己没办法临时把自己的身份挪开,把自己过去守住的价值观念,对人生的看法暂时摆开,那我的看法是非常可惜。但是可惜也没有事,你听懂这些,你可以再回去复习。我们陪着你,帮你建立的生命场,守住一个神圣的空间。神圣的空间很重要,你在一个角落建立一个,或者是大自然的一个空间,你随时有时间在那里,不一定做共修,建立一个神圣的给自己一个空当,摆在心里面。你只要进入这个空间,无论是家里哪个角落,户外哪个角落,马上你就通过超链接,连接到我们的意识场。我们心里本身就是形成场,透过神圣的空间,带给我们意识的转变,可以说是一种延伸,一种连接,随时让我们连接过去。我们就充满着信心,对我讲的话充满着信仰。一个人懂了,知道样样可以做,任何方法都可以做,轻轻松松地做,任何方法都不用辩论,去纠结,去挑里面的毛病,样样都可以接受,都可以放过,都可以欢迎、肯定、感恩,不知不觉,用任何方法,其实也都是把它当做一个工具,回转的工具,回转到友善的中立心,友善的中道。样样都是让我们回到家,家就是中道,你看,用这种方法,每一个练习都活起来了,随时从一个个人的意识轨道滑到整体的意识、宇宙的意识、唯一的意识,这样子样样都没有矛盾。你发现你来到这里,做练习,不做练习,发呆也好,你其实在跟宇宙共振,跟我们大家一起设立的意识格、生命场不断地共振,最多就是这样子。情绪的转变,占很大一部分,所以化那么多时间在过去的创伤,感受的层面,坦白说,是对所有的朋友都有帮助。我们每一个人,这一生,都受过伤,在感情上,在情绪上有种种疤、结,平时只是我们都压抑它,不让它浮出来,所以它就在身体上留给结,和我们的呼吸的异常连起来了,为什么把身心的钥匙交给呼吸,交给重生,自然这些过去的异常会浮出来,跟着这些呼吸的异常,情绪也浮出来,只要它浮出来,你也不用做什么动作,去看,做分析,做观察,全部就送走了,转出来就送走了一半!带着享受,带着庆祝的心情,面对下午!

【下】

~谐振式呼吸,1分钟3次,5分钟。10s吸气加守息,10s呼气加守息,守息的长短由自己身体的呼吸决定。

~谐振式呼吸,1分钟2次,5分钟。15s吸气加守息,15s呼气加守息,守息的长短由自己身体的呼吸决定。

~鼻孔交替式呼吸,7.5秒吸气加守息,7.5秒呼气加守息,守息的长短由自己身体的呼吸决定。

~鼻孔交替式呼吸,10秒吸气加守息,10秒呼气加守息,守息的长短由自己身体的呼吸决定。

~鼻孔交替式呼吸,15秒吸气加守息,15秒呼气加守息,守息的长短由自己身体的呼吸决定。

【晚】

~Om,NaMaHa,ShiVaYa面对落日朗诵多次,用最高的顶礼。

~用短呼吸,吐气的时候好像有一个向后冲的压力,透过鼻孔的穴道,向后面一个循环,透过循环把全身的气脉打开。先是鼻子吸气,嘴巴呼气;然后鼻吸鼻吐。

【结束】

感恩今天,感恩自己,又完成了一天的练习!

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