第七十四节 2024.4.11 呼吸练习第五十五天74(1 / 1)

【早】

~平等心的瑜伽,没有方法的方法,3分钟;“我-在”的呼吸练习,用最诚恳的心套上呼吸,声明自己的心,一切都圆满,圆满到底,2分钟。

~躺着,轻松地呼吸,守息,越轻松越好,呼吸越长越好,但是不会勉强,不会让你缺少空气,最少5次,用自己的步调。

~做12次的瓶子瑜伽。

【中】

~分享书中第73章呼吸与性格的关系。呼吸本身,反应我们的人生的限制和制约。

~我们透过新的回路,我们才可以走出来。就使用呼吸的灵活性,生命的灵活性,一个人从各个层面,饮食的习惯,喝水的习惯,运动的习惯,心里的层面,点点滴滴,生活上习惯的转变,透过最高的品质,走出来,用最高的境界来看生命,优美、优雅、忠厚、诚恳。一个人诚恳到最后,他投入到瞬间,声明自己,和整体从来没有分手过。你不可能不活出圆满,不可能不活出最高的境界,也就这样子,一个人不知不觉把身心忘记了,把它挪开了,身心不再变成阻碍,变成透明了,越来越透明,我们就用轻轻松松的清醒的呼吸,呼吸的时候体会到自己,回转到自己。我们跟整体是分不开的,是整体在呼吸我们,是颠倒的,是整体来贯通身心。这种颠倒的观念,就做一个重生RESET,在我们身体。不知不觉,我们过去潜意识累积的一大堆结,一大堆疤,臣服,就好像把它送回给更高层面的意识,整体的意识。我们就已经从潜意识,从人间的小我,不费力地,交给更大的我,用这种方法来整合。把我们过去种种的观念,隔阂的观念,把它摆开,一个人才可以透明起来,可以完全变成空的容器,允许空间在下载,贯通我们。所以,一个人啊,透过呼吸,随时在灌空,在把空当,空间带到人间,只要这么做,前面讲的副交感的火花,心脏的变异根本不是问题,都是结果。这么一来,呼吸就慢下来,呼吸就自然进入一种畅态,永恒的状态,和谐振的状态几面一体。呼吸进入谐振的频率,就带动全身每一个部位的运作,不管是代谢、内分泌、血管、呼吸道,它已经守住了,像一个波浪,进入一个共振,是唯一的波浪带动全身。各层面进入一个共振,在等着各层面来呼吸你,来照明过去,来把一切用它自己的力量扫描你,它的流流过你。

【下】

~WimHof呼吸练习

找个地方躺一下,一起做一下WimHof的练习。接下来不要马上进入晚上的功课,散散步,休息一下。30次,用鼻子呼吸,吐,可以用鼻子或者嘴巴(牙齿闭起来,像吹样子的),然后,第30次吐气,不要完全吐完,剩下三分之一在肺部,守息可以用手捏住鼻子,或者下巴缩回胸腔,用意念守住,守住1分钟,接下来一个大口吸气,再守住15秒,我们重复三次。

【晚】

~慢慢地进吸,越久越好,然后闭气,越久越好,吐气,轻轻松松地,越久越好,做3分钟。

~今天,我们不同的是,我们躺着观想,在膨胀,一直在膨胀,膨胀到和宇宙一样的,把自己臣服到整体,慢慢地,和地球一样大,和天空,跟宇宙慢慢在合一。我们欢迎宇宙一个最根本的声音Om,这本来就和我们的本质投射出来的分不开的,今天晚上用这个方法,和我们的本质合一,也是用快速的呼吸,好像一个马达,一个开关,好像和我们的身心不相关了。好不好,我带动,用短呼吸,交给身体,就不管是短还是长,或是停下来,对不对。

【结束】

感恩今天,感恩自己,又完成了一天的练习!

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