第七十五节 2024.4.12 呼吸练习第五十六天75(1 / 2)

【早】

~听第七十五章关于IAM我在呼吸的意义。

一个人会受伤,当然是小我在受伤,小我的伤是疗愈不完的。透过IAM我在的呼吸,呼吸时带着一个念头,我在,我是,圆满,IAM,SoHung,站在整体的地位,自己是完整,是完美,是圆满,跟生命的源头没有分手过,这样的生命又要怎么去受伤。一个人,从小我回到大我,一切透过业力,两极化的互动也就消停,自然回到还没有延伸出这一切的起点。原本一个人的注意,都在心里,满满的话、念头和情绪,透过IAM我在的呼吸,这些注意的能量从内心满满的面向滑开,回到自己,也自然把杂念、情绪、受伤放过了,这可以说是一种能量的转变。透过IAM我在的呼吸,让人建立了一个捷径,忘记了旧的回路,而新的回路在能量上还更直接,更放松,更省事,最有意思的是,你从呼吸能量的互动,回到了它的原点。这时候,能量和意识分不开,能量等于意识,意识等于能量,几面一体了。这时,也不用放心,它本身已经放下了。IAM我在的呼吸,是一种清醒的声明,清醒地,做一个圆满的吸气,完整的吐气,这在我们的意识转变,是最直接的。首先,从意识的层面,我们进入整体的意识,然后慢慢退几步,吸气,吐气,也就是在意识的背景观察,这时,自然会舌抵上颚,呼吸也自然会加深,而变成横膈膜的呼吸,从腹部,到肩颈,完整的呼吸。很多人在练习前,有个类似祷告的动作,邀请Sheng,Zhu,PuSa,TianShiZhang来到你的生命,这本身就在创造一种神圣的空间,意念是最重要的,我在带领时,我会和大家一起用莲花手印,念Om,合掌朗诵Ah,手印与合掌放在胸前,也代表发自内心的顶礼和尊敬。透过这样的集中,帮助大家将杂念净化,再做IAM我在的呼吸,比较容易落到心。用这个机会,把自己交给整体,也是一个臣服的功课。这就是IAM我在的道理,当然一个人在练习或者静坐前做自己的祷告,也许把自己生命的状况,心里的创伤透过祷告交出来,这都是好的,但一个人懂了真实,其实不需要去刻意祈求哪里变好,或者改善什么,对小我,祷告当然有帮助,但透过这里讲的臣服到整体的功课,甚至不需要指定哪里需要帮助,也不需要要怎么帮助,将生命完全臣服到整体,整体当然知道这个身体需要什么,完全不需要小我来费心。IAM我在的呼吸,对创伤的疗愈效果,是比小我单一的祈求来得更大。

~三分钟IAM我在的瑜伽,看可不可以把前面这几句话活出来,完全进入一种臣服,一种共融,和整体完全结合,合一,分不开了。透过每一口呼吸,我们都可以声明这种领悟,三分钟就好。

~慢慢地进吸,越久越好,然后闭气,越久越好,吐气,轻轻松松地,越久越好,做3分钟。

~一天下来,我们用最高的境界,活出每一个瞬间。随时快乐,随时圆满,完整、平安、活出爱,活出慈悲,点点滴滴,每一个瞬间,活出我们的快乐。

【中】

~听第七十六章关于呼吸反应了自我的状况。

你可能发现,为什么我这时候才拿出来,好像这后面几章在整合,帮助你我在整合,完全是一个大的overview,把好多层面,好多系统,好多观念串起来。本身,呼吸的形状、模式,我们怎样呼吸,浅或者长,用胸腔上面,肩膀呼吸还是用横膈膜呼吸,其实它反映我们的个性,我们的性格,或者我们的种种,有没有创造力,有没有活力等,或者是相反,呼吸怎么样,也会决定我们的个性,是相对相成的。那我认为,你自己研究一下,你自己的状况如何。而这些都会改,比如前面讲能量的气脉上下,比如下面的气脉,与我们的创造力有关系;在上面,是和灵性接近的层面等,这些和呼吸也有密切的关系。但不管怎样,一个人经过创伤,迷走神经有种种的冻结,或者有绝望、假死亡的这种状态,我们在一个冻结、创伤的状态,还是要透过行动,这是Key,这是重点。而行动讲的是要有一个交感的路径,呼吸就是用交感,你可以呼吸,透过这种很轻松的,无论是闭气,重生的呼吸,过度呼吸,强烈的呼吸,就是这里讲的要用行动走出来,是这一点,我认为怎么去补充都不够,这和我们走出来或者走不出来有密切的关系。你看,里面我一再提到,我们很多个性很僵硬,对人生的看法,对别人的看法,没有感恩的心,或者是在一个社会的圈子里,没有办法适应,没法和别人打成一片,没法和别人达到一个和谐、融洽的状态和别人合作,仔细观察我们的呼吸,都可以反应出来。

我们东方人这方面需要好好学习,因为我们的压制很厉害,我们的文化就是给了我们很多制约,我们要学习怎么去打通。胸腔、太阳轮有堵塞,用在的瑜伽去打开,用观想的方式。请你在今天晚上在练习前,再复习一遍。把心里的结要打开,用强烈的快速呼吸的练习可以打开,同时还有许多方法可以做个整合。呼吸后,还要从意识层面,从领悟的层面做个整合,没有整合的话,好像是一个生理的转变,不能给我们一个更完整的蓝图让我们看到。所以,我是希望用好多不同的方法带大家走出来。

【下】

~走路的呼吸功课。

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