第七十七节 2024.4.14 呼吸练习第五十八天77(1 / 1)

【早】

~早上起来做一点练习,是最好的时点,可以影响一整天。

~我们这两天都在谈,全面的呼吸,也就是说一个人打通了,他也进吸和吐气平等化了,接下来还有什么练习可以做的。一个人气脉通,就是我们想追求的,样样都一样,连生理上的一些条件,一些生理的变化,变成最小,几乎是一样的,一个人就随时解脱了,但假如你没有经过憋气,你很难达到这种状态。好,我们用“我在”的观念,用深呼吸,把吸气加强,把吐气也加强,我们和整体从来没有分手过,充满着希望,对生命,透过呼吸,可以活出这个观念。深呼吸三次,鼻子吸,嘴巴打开……充满着活力感,光,把光带到身体里,正向的光,充满着活力,充满着希望。鼻子吐气,嘴巴闭起来,带声音的呼吸,也做很多次。今天整体下来快乐、庆祝的心情。

~阻抗式呼吸。先嘴巴打开,三次“哈”……然后改成嘴巴好像吹口哨一样……完全鼻子呼吸,鼻子吐气,把喉咙处带点阻碍。

~WimHof呼吸,这次颠倒的顺序,第30次吸气,不吐,就闭气1分钟,然后吐气,再闭气15秒,可以体会一下。

~面对太阳,做最高的顶礼。“OmNamahShivaya!”多次。

~Sivananda呼吸,吸气,最温和,几乎看不到呼吸,自然守息;轻轻松松地吐气,然后吐气越长越好……

【中】

~分享书中第79章的内容。

我们通常称清醒的呼吸,认为醒过来就是清醒,清醒的呼吸,就是醒过来的呼吸。但其实我们常常在一个小我无意识的状态之下,它还是在一个客人的身份在看着一切。其实是从无意识转成清醒,这就是这几十天的练习想要达到的。这一切都是颠倒的。真实的光本来就存在,你随时要下载,你就下载,但是因为我们小我带来的习惯、习气,建立的密度太高、太重,真实的光、爱的光进不来,我们挡住了。反过来,是我们把身心挪开,透过种种的练习,无论是通过闭气、憋气、长吸长吐,或者反过来过度呼吸,强烈的呼吸,这时候才可以让我们下载一些空当,给我们一些TIMEOUT,让我们自己净化,也只有这样子才能够让光照明进来,透过我们照明过去。这就是颠倒的,我们要做的不是去捕捉一些疗愈,或者是找一些方法,其实你看用方法,是把全部的方法消失掉,是走到一个没有方法的方法的心境、境界,是把全部头脑挪开,是我们在追求的方法。你看,是不是好冤枉啊,大家懂了这些,根本不用那么辛苦,那么用功。可能只是舌抵上颚,就好了。只要舌抵上颚,马上身体放松了,副交感活跃起来,这样子不是就够了吗?何必还要那么辛苦。这个多多少少说得是正确的,其实任何场面,每一天我都在提醒“舌抵上颚”,就是它可以把我们的副交感,把我们放松的反应活跃起来,把迷走神经的体系带动起来。但是问题就出来了,因为我们假如随时是失衡的,是进入神经失调的状态,随时放松,还是会随时调整,但是进度会慢很多,因为你的point,不论是代谢,精神上有个resetpoint,已经是异常,无论你怎么放松,还是异常,所以我们才需要用各式各样的方法,甚至用过度呼吸,把过去压抑的心情,情绪浮出来。用过度呼吸,也就是把头脑暂时摆开,把钥匙,把开关交给身体,交给呼吸,本身让它活起来,让身体和呼吸活起来,把我们头脑的运作摆开。就这样子,就找到一个resetpoint,不管用静坐,用过度呼吸,用各式各样的练习,用WimHof也好,重生的呼吸也好,都是想达到一个颠倒的作用,让你重新做个RESET,最多就是这样子。这里面特别打招呼,为什么我那么谨慎,总是说做重生要躺下来啊,甚至我们做WimHof要躺下来呀,否则会头晕,或者其他种种的现象啊,也就是过度呼吸的现象。不光是过度呼吸,只要是大家一起做过,有好多的情绪,过去的结反弹出来,反应出来,大释放,那时候释放完了之后也会很舒畅,完全放松,但是在那个过程中是不好过的。所以,就是这样子。是谁在帮你做RESET?不是你哦,不是身心,身心是一切的痛苦的来源,是整体,是一体,是宇宙的意识来帮你做RESET。一个人做RESET,打通了,就自然地呼吸拉长,进和出没有多大的区隔,就像道家讲的,宇宙的呼吸就这样出来了。一个人气脉就打通了,他就不知不觉地轻轻松松地,不费力地,没有选择地进入不可知的境界,这一生知道没有什么需要非得怎样不可,非得怎样放不下,或者是要符合我们的期待,要根据我们的期待,倒不需要,你一样都可以放过。因为你气脉打通了,空当你已经带到人间,现象世界,你根本连念头都少下来了,甚至没有了,你说你还有什么任务放不下,没有完成?

【下】

~分享书中第83章的内容。

一切是颠倒的,是生命带着我们走出来。为什么要和大自然接触?因为跟大自然接触,头脑的运作不会那么活跃,甚至可以摆开。大自然不会去想,各方面的互动是非常温和的,甚至可以把头脑的运作暂时停下来。是生命来疗愈我们,是把头脑摆开,完全进入一个无色无形的时候,生命来疗愈我们。不是坐在那里分析,我们就可以得到疗愈。好,当然我们即使得到疗愈,也不是永久的,暂时的。我们在草地上走路,用脚数步数,3吸3吐……4吸4吐……5吸5吐……6吸6吐……

找一棵大树,可以抱着它,或者后背靠着树,两个都做最好,抱起来,停留一下,和树的能量交换一下,你可以闭气,或者无所谓,完全放松啊,臣服。接下来用后背朝着树,靠着树,好像树来支持你的重量,也可以呼吸,用手指头数,或心里数,进6吐6……进10吐10,稍微后面带一点闭气,整个宇宙在带着你呼吸,树带着你呼吸,你看可以把注意力全部交给树,呼吸越慢越好,吐气越慢越好……做Sivananda呼吸,进越长越好,停下来越长越好,但是不要过分地长,然后吐气,自然转到吐气,越长越好,进转成吐,吐转成进,几乎看不到呼吸,这样就好了,也不用再数了……即使找不到树,一块石头也可以,坐在草坪也可以。整体来呼吸你,这是最重要的一个观念,就像今天、昨天都在谈,是整体来呼吸你,不是你在呼吸,只有这种呼吸你才在打通,你才在灌空,灌空气灌到自己,不光是你自己,你的现象的世界。你可以停留在这个姿势,或者坐下来,躺下来都可以,完全最舒服,最放松,我们可以在做3分钟,整体来呼吸你,用Sivananda呼吸,越长越好,进出几乎看不到,但是有个意念把它拉长,不是像“舌抵上颚”随着呼吸,而是带着意念把它拉长……非常重要的呼吸,多做几次,就希望你能记得。这个就是天地合一的状态,该练习就练习,没有什么再需要补充,再做什么……站在整体,是颠倒的,是整体带着你呼吸……

做一下随息,没有方法的方法,没有任何念头想主导呼吸,唯一的就是整体来呼吸你,整个宇宙,天空,大自然来呼吸你,用呼吸来灌通你,看你可不可以全部放松,允许大自然,允许整体来呼吸你……一切都老早圆满,一切都完整,是快乐,是爱,是平安,跟你一点关系都没有。你完全打开,你自然就体会了,但跟你体会不体会都无所谓,自然接受这些,本来就有的特质,可以允许样样都存在。完全交给大自然……

【晚】

~最后一个周末,希望大家越轻松越好。今天让大家以休息、度假的心情来进行。简单带着大家,用“IAM”的呼吸,一切圆满呀,整体的境界,完美的境界,套上每一口呼吸,舌抵上颚。进吸的时候,充满着活力,充满着希望,充满着爱,充满着光,吐气也是,把它回转到全世界,身体每一个部位,接下来全世界……你现在做“IAM”的呼吸,应该和前两个月完全不一样,应该是两个不同的境界,两个不同的状态,你现在做,你的深度和广度完全不一样。用这种呼吸,随时陪你一辈子,碰到困难啊,紧张,舌抵上颚,进吸用IAM,可以让你度过任何困难,危险,危机,保护你。

今天大放松,接下来完全舌抵上颚,不用短呼吸,当然你愿意短呼吸也可以,身体会告诉你,我们一起来接待火,接待原住民的朋友带到过去,不晓得百年千年前,我们透过火,建立一个神圣的空间。躺也好,坐也好,只要安全,平安就好……

【结束】

感恩今天,感恩自己,又完成了一天的练习!

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